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彭于晏健身菜单快储存!练出超猛身材「比希腊雕塑还美」
送交者: 牛员外[♂★★★★健身房行走★★★★♂] 于 2019-02-10 5:17 已读 1329 次  

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▲彭于晏的健身菜单大公开啦~ 6parker.com

即便到了2019年,彭于晏仍坐稳男神地位,甚至还不断攀升!在常穿的帅气西装之下,他的身材曾被赞「比希腊雕塑还美」,在大鱼大肉后,就把他当新年目标吧,现在就公开他的健身菜单,快往健身房报到吧~6parker.com

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▲这个手臂让不知道多少人都沉船~ 6parker.com

彭于晏的操肌之路从《翻滚吧!阿信》开始,接着在《激战》时,把体脂肪降到6%以下,2018年7月的电影《邪不压正》,被导演姜文盛赞「比古希腊雕塑还漂亮,我为什么不拍啊?」因此狂特写他的肌肉,是从影以来最大尺度,有这样的「光景」,全靠努力不懈的训练。6parker.com

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▲每天就跟着他练起来。 6parker.com

每日健身菜单内容如下6parker.com

*伏地挺身:这是想练胸肌,最方便且有效的方法,随处都可做。6parker.com

*哑铃弯举:只要有哑铃的地方都能做,锻炼二头肌的基础方法。6parker.com

*哑铃深蹲:千万别只顾恋上半身,多做这动作能强化大腿肌群。6parker.com

*哑铃卧推:同样是哑铃在就能练,加强胸肌训练,建议在家备好哑铃。6parker.com

*引体向上:男人的背很重要,若不去健身房,公园单杠也可以。6parker.com

*跑步:心肺别忘记,公园慢跑就能提升。6parker.com

*仰卧起坐:彭于晏招牌的冰块盒腹肌,多做仰卧起坐就能慢慢靠近。6parker.com

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▲最重要的真的是「坚持下去」! 6parker.com

除了健身,饮食也超重要,他以水煮蛋、鸡肉为主,也避免淀粉、油脂、盐分及甜份太高的食物,但会适合来点美食,重拾锻炼的好心情。而最重要的是,彭于晏拥有强大的意志与坚持,加上严格自律、长年锻炼,才能操出健美身材。

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