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千滚水、隔夜水不能喝?错,真正不能喝的水是它…
送交者: hgao[★★★★★天山隐士★★★★★] 于 2019-02-10 23:41 已读 281 次  

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千滚水、隔夜水不能喝?错,真正不能喝的水是它 …6parker.com

冬季天气干燥,6parker.com

大家要多喝水!6parker.com

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可就喝水这么一件普普通通的事6parker.com

都会产生很多争议,比如:6parker.com

千滚水致癌!6parker.com

隔夜水有毒!6parker.com

阴阳水有害!6parker.com

纯净水缺少矿物质!6parker.com

……6parker.com

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然而事实上6parker.com

真正对身体有害的水并不是这几种6parker.com

而是很多人每天都喝的 ...6parker.com

今天女王就给大家说清楚6parker.com

到底哪种水能喝?6parker.com

哪种水不能喝?6parker.com

千滚水能喝吗?6parker.com

搜索6parker.com

这个的真相大家可能想不到。6parker.com

答案是放心喝!6parker.com

千滚水,即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法,烧开过的水就不能再烧开喝了,否则致癌。其实,自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐,反复烧开后,也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺,所以很多人非常担心。可是,脱离剂量谈毒性,都是耍流氓!6parker.com

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◎国家标准,生活饮用水中亚硝酸盐的含量应:≤ 1mg/L;

◎开水反复烧开 20 次后的亚硝酸盐含量是:0.038 mg/L。6parker.com

因此,对于生活中那些烧过好几次的水放心喝,不致癌。6parker.com

隔夜水不能喝吗?6parker.com

能喝!如果早上烧的水晚上能喝,那晚上烧的水,第二天早上为什么不能喝呢?和千滚水相似,传言也把罪过指给了亚硝酸盐。6parker.com

并且,有实验证明:隔夜,甚至隔了好几夜的开水,水中亚硝酸盐的含量也远低于国家标准限量。6parker.com

所以,隔夜水能喝,不过隔夜的水要用盖子盖住,免得落入灰尘。6parker.com

注意6parker.com

烧开的水,最多能加盖放置 3 天6parker.com

超过这个时间,就别喝了6parker.com

阴阳水不能喝?6parker.com

阴阳水,就是冷热水兑着喝,兑的是凉白开、纯净水、矿泉水,对健康并无害。6parker.com

开水烫嘴,不兑点儿冷水,难道非得等到自然放凉了才喝不成?6parker.com

如果兑的是自来水、井水等,这就真不能喝,因为水里有各种微生物,生喝有可能引起腹泻等不适。6parker.com

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所以

冷热水可以兑着喝6parker.com

但不能兑自来水、井水等6parker.com

纯净水常喝对身体不好?6parker.com

想太多!纯净水里确实没什么矿物质,但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格,能满足身体对水的需求,不管是喝纯净水、喝白开水,还是喝矿泉水,都没什么区别。6parker.com

人体要补充矿物质,主要靠的是每天吃的食物,每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。6parker.com

人体随时都在进行新陈代谢,排出代谢物,吸收营养物质,而这些物质就包括 " 矿物质 "。不管你喝的是纯净水还是矿泉水,身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。所以,与其每天纠结喝什么水健康,不如多花点心思在一日三餐上。6parker.com

◎即使是含矿物质的矿泉水,钙含量约含 4 mg / L,每天喝 2L 矿泉水,也只能补充 8mg 钙。6parker.com

◎仅仅占了每日钙推荐摄入量(800 mg)的 1%,还不如你喝一口牛奶中的钙多。6parker.com

想靠喝水来补充矿物质6parker.com

真心意义不大6parker.com

真正致癌的是:热水!6parker.com

准确来说6parker.com

是 65 ℃以上的热水6parker.com

世界卫生组织也将高于 65 ℃的热饮6parker.com

列为 2A 级致癌物(很可能致癌)6parker.com

其原因在于温度,而不在于饮品本身6parker.com

为啥这个温度要卡在 65 ℃呢?6parker.com

因为我们的口腔黏膜和食管黏膜6parker.com

对温度很敏感:6parker.com

适宜的进食温度在 10 ℃ ~40 ℃6parker.com

能耐受的高温也在 50 ℃ ~60 ℃6parker.com

超过 65 ℃便能烫伤黏膜6parker.com

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偶尔的烫伤

我们口腔、食道可以进行自我修复6parker.com

但如果长期喝热水、趁热吃6parker.com

可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿6parker.com

还会埋下食道癌的隐患6parker.com

所以6parker.com

别再对人说6parker.com

" 多喝热水 "" 趁热吃 " 这种话了6parker.com

好心办坏事啊 ~6parker.com

至于那些吃惯了烫食,喝惯了热饮的人6parker.com

劝你也早点改掉这个坏习惯6parker.com

那么,如何判断超过 65 ℃?6parker.com

火锅汤高达 120 ℃6parker.com

刚沏的茶水温度在 80~90 ℃6parker.com

刚出锅的饺子、面条温度约 70 ℃ ~80 ℃6parker.com

65 ℃的水只能抿一口6parker.com

水常常被大众认为是万能药:6parker.com

想减肥排毒,有人劝你要多喝水6parker.com

感冒咳嗽,朋友会劝你多喝水6parker.com

缺水对身体不好6parker.com

但喝多了喝急了,也未必是个好事6parker.com

关于喝水,你可能还需要知道,这几件事:6parker.com

喝水,还要记住 4 个 " 不要 "6parker.com

不要等渴了再喝水6parker.com

如果感觉到渴了6parker.com

说明身体已经处于缺水状态了6parker.com

排尿、出汗、呼吸 ……6parker.com

人几乎随时随地都在散发水分6parker.com

所以,也应该时常喝水,不能只出不进6parker.com

每次喝水 150~200 毫升左右6parker.com

间隔时间约为半小时6parker.com

不要局限于 8 杯水6parker.com

按照中国营养学会膳食指南的推荐6parker.com

每天要喝够 1500 毫升左右的水6parker.com

这差不多是 "8 杯水 " 的量6parker.com

但这只是一个建议6parker.com

不同情况需要区别对待6parker.com

比如:6parker.com

剧烈运动大量出汗6parker.com

水分流失多,就需要增加饮水量6parker.com

有糖尿并心脏并肾病的人6parker.com

不能和大家一样 " 多喝水 "6parker.com

喝水量最好遵医嘱6parker.com

以免加重心脏或肾脏负担6parker.com

不要用饮料代替水6parker.com

很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴6parker.com

殊不知,饮料喝起来过瘾6parker.com

但很大程度上不能起到解渴的作用6parker.com

含糖量多的饮料6parker.com

以及含有丰富维生素和无机盐的果汁6parker.com

不仅不易为人体细胞吸收6parker.com

而且这些成分在体内氧化分解时6parker.com

还要消耗一些水分,导致饮后更加口渴6parker.com

不要忘了清洗饮水机6parker.com

大部分饮水机用的是桶装水6parker.com

只要质量合格,都是安全卫生的6parker.com

比起水,更需要留意的是饮水机本身6parker.com

机器在使用过程中,可能滋生细菌6parker.com

如果长期不清理,就有安全风险6parker.com

建议每隔 1~2 个月要清理饮水机6parker.com

" 多喝水 " 不如 " 会喝水 "6parker.com

喝水虽然是极其简单的事6parker.com

但还是有很多讲究6parker.com

早上起床后喝杯温水6parker.com

人在晨起时6parker.com

会处于生理性缺水状态6parker.com

起床后喝一杯温水,只需要 20 秒6parker.com

水分就能进入血液中,使血液迅速稀释6parker.com

改善夜间脱水情况6parker.com

同时帮助肝肾代谢,排出废物6parker.com

吃太饱,喝点山楂水或柠檬水6parker.com

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吃的太饱了

或者油炸等高脂食物吃多了6parker.com

可以喝些山楂水或柠檬水6parker.com

解油腻,促消化6parker.com

吃咸了,喝白开水或淡豆浆6parker.com

饭菜吃咸了6parker.com

最好喝白开水或柠檬水6parker.com

还可以喝淡豆浆6parker.com

含有较多的钾6parker.com

有利于促进钠的排出6parker.com

心情烦躁、压力大时要补水6parker.com

当一个人心情烦躁、压力大时6parker.com

肾上腺素就会飙升6parker.com

此时不妨喝一杯水6parker.com

肾上腺素会随着水分排出体外6parker.com

心情或许会轻松许多6parker.com

很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。6parker.com

喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。

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