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「日本第一究极美臀」养成记!臀控注意啦,看看打几分?
送交者: Edel[大司徒★★★★☆] 于 2018-11-08 14:55 已读 4179 次 2 赞  

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在亚洲国家想要看到圆润的臀部可不简单6parker.com

相较之下欧美国家到处都充满这种健康美人6parker.com

提起前凸后翘的SEX身材6parker.com

很多人脑海中大概只有6parker.com

阳光活力,身材火辣6parker.com

人间凶器,究极蜜桃的欧美女网红6parker.com

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关于“臀”的争论倒是不小6parker.com

归根究底,还是审美差异6parker.com

最近在日本有一名模特儿就因为“臀部”太有名6parker.com

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而红出一片天6parker.com

所以今天将这个妹子介绍给大家6parker.com

想试试看能不能在审美上达成和谐6parker.com

让天下大同,世界和平6parker.com

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今天绝对是货真价实的福利帖6parker.com

说不定你看她第一眼就会有心动的感觉哟6parker.com

我先给你上几张图预告看看6parker.com

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emmmmm~~~~6parker.com

你看到这几张照片或许会想6parker.com

这妹子也没有什么特别的地方啊?6parker.com

但就是她6parker.com

被日本网友封为「究极美尻」6parker.com

差不多就是日本第一臀神,最美屁屁6parker.com

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宮河麻耶6parker.com

1990年9月1日出生于生于荷兰首都,是一位日本和荷兰的混血儿6parker.com

她父亲是荷兰人,母亲是日本人6parker.com

2岁前都在阿姆斯特丹,然后随母亲回国6parker.com

拥有精致而立体的五官6parker.com

170CM的高挑身材+完美的C cup6parker.com

年纪轻轻就凭借亮眼外型走上T台6parker.com

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最开始她是一名模特6parker.com

但无奈一直事业不顺,一直没什么名气6parker.com

后来参加知名节目《男女纠察队》6parker.com

当时在游泳项目,身穿高衩泳裤露出美臀惊为天人6parker.com

开启了她的爆红之路6parker.com

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有了这样的辨识度之后6parker.com

她的事业顺利了不少6parker.com

从普通模特很快晋升为人气模特6parker.com

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她更是抓住了机遇6parker.com

登上著名的杂志《週刊Playboy》6parker.com

拍摄了一套写真,展示了性感的形象6parker.com

很快她就在时尚圈变得声名鹊起6parker.com

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之后又成功转型NBA记者6parker.com

她本人也是NBA金州勇士队的球迷6parker.com

曾经化身日本方的记者前去采访6parker.com

光是这一点就足够吸引一大批男粉丝了6parker.com

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采访勇士队的格林,秀出她的勇士队队服6parker.com

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前段时间还担任了日本健康协会的大使6parker.com

隐约的腹肌清晰的马甲线蜂窝细腰,最佳人选无疑了6parker.com

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有趣的是6parker.com

纤细又健美的宫河麻耶也很受女生喜爱6parker.com

完美承接了亚洲和欧洲的基因优势6parker.com

东方知性美女脸+欧美狂野蜜桃臀6parker.com

翘而不大+挺而不傲6parker.com

所以让她的性感给人感觉刚刚好6parker.com

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拥有翘臀,平时的健身也是必不可少的6parker.com

宮河麻耶平时在INS上分享了很多健身日常6parker.com

很多女生都会去她的ins上取经6parker.com

看她是如何锻炼的6parker.com

她也毫不吝啬经常分享自己的健身日常6parker.com

还有一些锻炼的心得6parker.com

很多人关注去学习和观摩6parker.com

也算是半个健身博主了6parker.com

下面为大家总结出5个她常用的一些健身招数6parker.com

总结关键就是:饮食、健身、日常6parker.com

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 第一招:深蹲 6parker.com

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负重深蹲练腿臀6parker.com

这个动作可以让利用到自身体重6parker.com

随时随地的进行6parker.com

除了自重深蹲,她更多的是进行负重深蹲6parker.com

如杠铃深蹲,壶铃深蹲,平衡球深蹲等6parker.com

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无深蹲不翘臀这句话用在她身上再合适不过了6parker.com

能有这样的圆润Q弹臀部全靠平时的花式翘臀6parker.com

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杠铃深蹲6parker.com

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哑铃相扑深蹲塑臀型6parker.com

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俯卧抬腿虐臀6parker.com

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 第二招:虐腹 6parker.com

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仰卧举腿收紧腰腹部6parker.com

上图的方法是她出镜率最高的方式6parker.com

这个腹部运动可以在床上和瑜伽垫上进行6parker.com

很简单,双腿并拢,背部靠住不动6parker.com

抬起双腿用腹部的力量左右、上下摆动6parker.com

确保你使用的是腹部力量6parker.com

而不是在伤害你的背部6parker.com

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   第三招:活用瑜伽滚棒   6parker.com

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训练结束后用泡沫轴放松6parker.com

每次完成锻炼后,可以利用瑜伽滚棒6parker.com

伸展大腿、臀部、肩胛周围6parker.com

让自己的筋膜进行释放6parker.com

当然啦,也不一定只有训练后6parker.com

平时在家中也能进行伸展6parker.com

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   第四招:把炼臀变成生活的一部分 6parker.com

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无时无刻的收紧你的PP6parker.com

你多努力期待它到来,它就会来多快6parker.com

不管你在坐公交、等车、走路时6parker.com

只要是站着的状态都要有意识的进行6parker.com

把PP往内、往上夹紧6parker.com

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  第五招:饮食习惯  6parker.com

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她表示可以节食,但不能绝食6parker.com

由于经常运动她会燃烧很多卡路里6parker.com

所以她吃的份量并不少6parker.com

日常饮食以高蛋白、低碳、少油、少盐为主6parker.com

当然戒掉垃圾食品很重要6parker.com

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卧推练胸型6parker.com

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高位下拉6parker.com

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就算她没有时间去到健身房,也会抽空去户外锻炼6parker.com

没有器材和场地的话,只需要一根弹力绳6parker.com

就能在普通的台阶上,练上一练6parker.com

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性感身材真的是刻意才能练出来6parker.com

但要知道6parker.com

有这么一个好身材真的是穿什么都好看6parker.com

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这种健康又爱笑的形象,让麻耶深得粉丝的喜爱6parker.com

长得漂亮的人在这个世界上数不胜数6parker.com

但是能够给粉丝传递一种正能量的6parker.com

活出自己的特色的人才能永远被人喜爱6parker.com

这样的pp你给多少分呢?6parker.com

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方法都摆在这里了6parker.com

想拥有宫河麻耶的究极美臀吗?6parker.com

那就开始修行吧6parker.com

从今天开始,让我们6parker.com

夹起屁股做人吧6parker.com

做一个勤练不缀的人吧6parker.com

祝大家都拥有健康美丽的肉体

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